Le planning pour optimiser tes performances
Toutes nos séances et disciplines sont regroupées dans un seul planning
pour te permettre de t’entraîner quand tu veux, comme tu veux.
| Horaire | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:10 10:15 | WOD Hyrox | WOD | WOD | WOD | WOD Hyrox | |
| 10:30 11:30 | WOD Hyrox | WOD Haltérophilie | WOD | WOD Haltérophilie | WOD Hyrox | WOD Team |
| 12:00 13:00 | WOD Hyrox Powerlifting | WOD Haltérophilie | WOD Team | WOD Haltérophilie Run | WOD Hyrox | |
| 17:00 18:00 | WOD Hyrox Powerlifting | WOD Haltérophilie | WOD Team Run | WOD Haltérophilie Powerbuilding | WOD Hyrox | |
| 18:15 19:15 | WOD Hyrox | WOD Haltérophilie | WOD Team | WOD Haltérophilie | WOD Hyrox | |
| 19:30 20:30 | WOD | WOD | WOD Team | WOD | WOD |
Une team soudée, prête à te faire progresser
Nos coachs diplômés sont là pour t’écouter, te guider et t’aider à progresser à ton rythme. Chez Crossfit Pau, tu fais partie d’une vraie team soudée, où chacun avance ensemble.
Ezio Auditore
Fondateur de CROSSFIT PAU
Crossfit level 2
BPJEPS AGFF
DEJEPS Haltérophilie musculation force athlétiques
Sam Winchester
Coach Haltérophilie
Licence STAPS « Activités physiques Adaptées et Santé »
Licence STAPS « Entraînement Sportif » spécialité haltérophilie / musculation / force athlétique
Brevet fédéral 1 « Haltérophilie »
Crossfit level 2
Nathan Drake
Coach CrossFit
BPJEPS AF Musculation & haltérophilie
Crossfit level 1
On répond à tes questions
Tu as besoin d’infos ou de précisions ?
Retrouve ici les réponses aux questions les plus fréquentes pour y voir plus clair
C'est quoi le crossfit ?
Le CrossFit® est une méthode d’entraînement intensif qui combine haltérophilie, cardio et gymnastique. Son objectif : forger des athlètes complets, capables de s’adapter à tous les efforts physiques, qu’il s’agisse de force, d’endurance ou de mobilité.
Quelles sont les exercices du crossfit ?
Six mouvements essentiels pour débuter le CrossFit® : air squats, push press, pompes, ring rows, sit-ups et tractions. Ensemble, ils ciblent l’ensemble du corps — jambes, épaules, dos, abdos — et constituent la base de tout bon programme fonctionnel.
Que faut il savoir sur le crossfit avant de commencer ?
Trois règles d’or pour bien débuter : maîtriser la technique avant tout, démarrer à raison de deux à trois séances par semaine, et rester à l’écoute de son corps. Le CrossFit® s’adapte à chacun — pas l’inverse.
comment se déroule une séance de crossfit ?
Quatre étapes, une logique implacable : mobilité pour protéger les articulations, warm-up pour activer le corps, Skill pour perfectionner la technique, et WOD pour tout donner. C’est la structure de chaque séance CrossFit® chez CrossFit Pau.
C'est quoi l'Hyrox ?
Le HYROX® est une compétition de fitness indoor structurée autour d’un format fixe et identique pour tous : huit kilomètres de course fractionnés en huit segments d’un kilomètre, chacun suivi d’une épreuve fonctionnelle. Le tout se déroule en salle, dans une ambiance de stade.
Quels sont les exercices de Hyrox ?
Ski Erg, poussée et traction de traîneau, burpee broad jumps, rameur, farmer walk, fentes lestées, wall balls : huit épreuves fonctionnelles toujours identiques, toujours dans le même ordre. Entre chacune, un kilomètre de running pour ne jamais laisser ton souffle récupérer complètement.
Lequel est le plus difficile, le CrossFit ou l'Hyrox ?
-Le HYROX® est fait pour ceux qui aiment les défis cardio clairs et comparables, accessibles dès le départ.
-Le CrossFit® s’adresse à ceux qui veulent aller plus loin : technique, polyvalence, imprévisibilité. Deux disciplines complémentaires, deux façons de se dépasser.
